对于上班族来说，每天戴着耳机上班是最舒服的，但是不能长时间戴，时间长了耳朵会受不了。那么一天最多能戴多久耳机呢？长期戴耳机有什么危害？下面小编带来介绍。

一天最多能戴多久耳机？

很多年轻人觉得长时间使用耳机并没有在短时间内造成什么严重后果。这是因为噪音导致的听力损失是一个缓慢的过程。虽然慢，但这种伤害确实存在。

遵循国际公认的& ldquo双60 & rdquo原则，即耳机音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。成年人每天使用耳机时间不要超过3到4小时，未成年人尽量少于2小时。他们每次穿的时候最好休息一下。

尽量选择优质耳机，尽量使用耳机，提高安全性，听起来更舒服，对内耳的刺激更小。

听音乐时，音量不要超过60%，一次不要超过60分钟。不要在公交车或街道等嘈杂的地方戴着耳机听音乐，因为人们会不自觉地提高音量，这样更容易伤害耳朵。

睡觉前不要听耳机。耳塞夹在枕头和耳朵之间会对耳膜造成损伤。如果听着音乐睡着了，耳朵也睡着了，伤害会更明显。

长时间戴耳机有什么危害？

长期戴耳机的危害主要有耳垢栓塞、炎症反应和听力损伤。详情如下:

1.引起耵聍栓塞:长时间戴耳机会导致耳道堵塞，从而影响分泌物的正常排出，可能会发生耵聍栓塞。

2、引起炎症反应:长时间戴耳机会对耳道造成机械压迫，甚至损伤外耳道皮肤，引起外耳道湿疹，同时会破坏耳道内正常的湿度和血液循环，导致耳道内细菌滋生，容易导致炎症反应。

3、损害听力:长时间戴耳机，声波会直接作用于耳膜，到达内耳，可能会损害耳蜗的毛细胞，影响听力，甚至耳鸣耳聋。

建议减少耳机的使用，尤其是入耳式耳机。如果一定要用耳机，音量尽量低，不要超过总音量的60%。另外，不要长时间戴耳机。最好每隔30分钟就摘下来，让耳朵休息一下。同时，定期去医院检查听力。一旦出现听力下降，要及时治疗。