在职场生活中，越来越多的年轻人因为长时间同一姿势使用键盘鼠标，紧张工作，不注意休息而被腱鞘炎逼近。相关研究数据显示，50%的职场白领都有手腕和手指关节问题。那么，如何面对手腕和手指疼痛的问题呢？

近日，JD.COM 3C数码联合京东健康邀请了JD.COM邓春明博士(中医骨科)为职场人士讲授如何预防腱鞘炎以及如何缓解腱鞘炎。据邓春明医生介绍，工作场所常见的腱鞘炎有两种，分别是手指屈肌腱鞘炎和手腕桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。常见症状为关节疼痛、弹响、膨出、活动受限。

手指和手腕的不适不容忽视，会降低工作和生活质量，对健康会产生严重影响。对此，邓春明医生演示了如何自测是否有腱鞘炎。具体检测方法是:拇指握于掌心，食指向上，小指向下；将手腕向下弯曲到最大程度，持续5秒钟。如果引起手腕疼痛，可能是患了桡骨茎突腱鞘炎。自行触摸手指根部，有痛点、硬结、肿胀，或手指屈伸，活动受限，可初步判断为有指屈肌腱腱鞘炎。

对于如何有效缓解和预防腱鞘炎，邓春明医生表示，养成健康的生活和工作习惯是基础。他建议可以每工作一小时做全身活动，尤其是手腕；在工作中，要控制手机和电脑的使用时间，注意调整使用姿势，尽量平衡双手，让手腕接触实物，不要挂机；不要用冷水洗手，长时间工作后用热水浸泡双手，促进血液循环，缓解手部疲劳；你也可以在业余时间做手工练习。

同时，在工作中多使用符合人体工程学的鼠标和键盘也有助于预防腱鞘炎。根据JD.COM的数据，JD.COM站搜索人体工学键盘鼠标的用户明显增多，这说明越来越多的专业人士提高了腱鞘炎的预防意识。

与传统的鼠标键盘相比，很多人体工学鼠标都采用了根据人手曲线的垂直握持设计，可以让手腕保持自然状态，让手腕和手臂更加放松。扇形人体工学键盘，可以避免手腕反复摩擦挤压，也不需要刻意保持弯曲抬起的状态。以这种姿势工作可以在一定程度上降低腱鞘炎的可能性。

人民日报健康客户端、JD.COM 3C数码、JD博士温馨建议。COM:如果手腕和手指疼痛长时间没有缓解，应该休息，及时就医，以免病情加重。

办公室的人可以买符合人体工程学的鼠标和键盘，缓解长时间保持一种姿势时手腕和手指的压力。现在打开JD.COM APP搜索& ldquo极其舒适& rdquo购买符合人体工程学的鼠标和键盘，并获得299减50的限量优惠券。保护健康，从我做起，从现在做起。