今天为大家推荐的申请日，帮你科学减压《心潮》

打开应用，眼前一片薄荷蓝的气息。注册账户后，你可以开始创建自己的压力计划。在计划开始的时候，会给你做一个压力测试，测试中包含了一些可以展现你情绪的图片。你需要选择一个最符合你当前状态的。

以上压力测试靠主观选择，可能说服力不够，但也有缓解情绪困扰的科学“读心术”。应用可以通过手机的摄像头捕捉并分析你脸上毛细血管的颜色变化，实现对生理数据的监测。识别时需要对准取景器，保持头部和面部不动。

监测成功后，你会得到2个生理指标：瞬时心率和隐性呼吸。根据他们的说法，应用程序可以转换你当前的压力状态，并将其分为三个区域：消极、普通和积极，帮助你了解自己当前的状态。

手指按在手机后置摄像头上，app会开始引导你进行1分钟的呼吸调节，并根据你的呼吸情况生成心肺调节曲线，从而了解你的心肺功能。最后，应用程序将给出一个心肺压力报告，其中包括详细的对策。

融合视觉与听觉，提供减压技巧

提供了这些生理数据之后，那么你就可以得到自己的解压方案了。根据你选择的图片和相机测试结果，应用会给你你的压力指数，给你推送不同的专业解压方案。例如，当你的压力指数为52时，你在海岸上推一个潮汐波的音频。

心潮解压也是一款优秀的白噪音应用。提供了能量恢复、疲劳放松、睡眠改善、冥想四个场景。它包含几十种自然音效和脑波音乐，你可以随意混合和调整，自由度非常高。同时应用支持设置定时关闭，适合睡前使用。

在app的首页，有一个临场快速减压功能，是专门针对考前、面试等高压场景设计的。这个功能还通过摄像头识别实时检测你的生理参数，从而知道你的压力变化。

一开始你会看到一个漏斗状的冰川，伴随着资深催眠师的语音提示，你会开始体验深呼吸催眠放松，冰川会随着你的呼吸慢慢融化。中间的漏斗显示了根据生理参数计算出的情绪压力状态。红色不平衡，蓝色在改善，绿色处于平衡状态。当你处于平衡状态时，你会变成一架纸飞机，穿过云层，飞到城市上空。

当你看着这些新鲜的动画，看着冰川融化，纸飞机升起，突然，你原有的压力转瞬即逝。

呼吸练习，放松全身心

除了上面画的音乐和动画可以帮你缓解压力，还有一个重要的心波减压功能：——潮式呼吸。

应用五种腹式呼吸法，引导你通过口或鼻呼吸，16个循环为一组。根据不同人群，科学设置不同的吸气、屏气、呼气时间。比如4-7-8安静睡眠促进法适合想快速入睡的人，而仰起呼吸的反向形式更倾向于情绪低落的嗜睡症患者。

当你坚持每天做一组，然后三天后再做心肺负荷试验，你会发现你在心肺负荷报告中的各项指标都有所提高。

星月树洞，记录心事

当你感到有压力时，你应该立即写下或说出你的想法、感受和身体感知，而不是把它们记在心里。反复思考只会让你陷入持续的焦虑中，在你得到顺畅的表达后更容易平复自己的情绪。

减压也为你准备了一个树洞，来存放你的秘密、烦恼或不好的回忆。在月色、流水、星辰的美景中，你会安心的释放所有的情绪。

点击心键，写下你的三线心书，想到什么，把压力释放到文字里。三行字很短很轻，不用太多的布局和遣词造句就能释放出来是最重要的。或者伴着古琴音乐，慢慢说出自己的心里话。也许在说最后一句话的那一刻，你可以把它们放下，好好睡一觉。

每一个渴望成长的生命都要经历与压力共存的过程。

既然面对压力是任何人都无法逃避的经历，那么你就需要发自内心地接受这个过程的必要性，完整地体验它，并养成一个与之好好生活的习惯。

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